L’huile d’onagre est bénéfique pour notre santé de nombreuses manières différentes grâce à sa richesse en oméga-6.
L’huile extraite des graines de la plante d’onagre est riche en acide gras oméga-6, appelé acide gamma-linolénique (GLA), qui aurait des effets anti-inflammatoires sur le cœur et le cerveau.
Bien que bénéfique pour les hommes et les femmes, cette huile est généralement utilisée par les femmes pour stabiliser les déséquilibres hormonaux.
Découvrez comment prendre de l’huile d’onagre pour obtenir les meilleurs résultats.
Qu’est-ce que l’huile d’onagre ?
La plante d’onagre pousse à l’état sauvage en Amérique du Nord et fleurit en jaune vif le soir, d’où ses surnoms « belle de nuit » et « primevère du soir ».
L’huile pressée à partir des graines est l’une des sources naturelles les plus riches en acide gras oméga-6, notamment en acide gamma-linolénique (GLA), responsable des bienfaits pour la santé de l’huile.
Traditionnellement, l’huile d’onagre était surnommée la «panacée» en raison de ses nombreuses propriétés curatives.
Le corps convertit le GLA de l’huile d’onagre en substances similaires aux hormones appelées prostaglandines, qui offrent des avantages anti-inflammatoires et aident à réguler les hormones de l’hypophyse. Le GLA est également essentiel pour la structure cellulaire, la fonction nerveuse et l’élasticité de la peau.
Le GLA est essentiel au maintien d’une bonne santé, mais le corps ne peut le fabriquer. Il doit donc être consommé dans le cadre d’un régime alimentaire.
Plusieurs facteurs peuvent interférer avec le processus de conversion, tels que le processus de vieillissement, l’alcoolisme, une nutrition médiocre et des problèmes de santé.
Bienfaits de l’huile d’onagre sur la santé
L’huile d’onagre est bénéfique pour la santé de plusieurs façons et a été largement étudiée au fil des ans. Il existe des preuves cliniques à l’appui de son utilisation pour les problèmes suivants :
1. Syndrome prémenstruel
De nombreuses femmes trouvent que l’huile d’onagre offre un soulagement contre les symptômes courants du syndrome prémenstruel (SPM) et du trouble dysphorique prémenstruel (TDP), en particulier les sautes d’humeur, les seins douloureux et les crampes menstruelles.
On pense que la capacité de l’acide gamma-linolénique (GLA) à réguler les prostaglandines aide à réduire la réponse inflammatoire du corps aux fluctuations hormonales qui se produisent autour de la menstruation.
De nombreuses femmes souffrant de syndrome prémenstruel grave, d’endométriose ou de SOPK présentent de faibles taux de GLA.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments d’huile d’onagre en pharmacie ou en ligne.
2. Infertilité
L’acide gamma-linolénique (GLA) augmente la production de mucus cervical et l’amincit, ce qui facilite la mobilité du sperme et favorise une reproduction saine.
Bien que l’huile d’onagre puisse avoir des effets bénéfiques sur la fertilité, il est déconseillé d’en consommer tardivement au cours de la grossesse, car elle peut stimuler la contraction des parois de l’utérus et provoquer un accouchement.
3. Peau
Il a été prouvé que l’huile d’onagre apportait des améliorations modérées dans le traitement d’affections inflammatoires de la peau telles que l’eczéma, la dermatite et l’acné.
Dans plusieurs pays européens, l’huile est prescrite par des médecins pour traiter ces affections.
On ne comprend pas encore tout à fait les mécaniques de l’huile d’onagre dans le traitement de ces troubles. Les experts estiment que l’huile d’onagre soulage l’acné en réduisant la production de sébum et en obstruant les pores.
Pour l’eczéma, elle fournit des taux concentrés de GLA aux personnes qui ont du mal à convertir les graisses alimentaires en GLA.
Une étude portant sur 1077 patients atteints d’eczéma a montré que l’huile d’onagre était bénéfique pour les personnes atteintes d’eczéma en soulageant les démangeaisons, la formation de croûtes, les œdèmes et les rougeurs.
4. Fonction cérébrale
Il existe des preuves prometteuses montrant que l’huile d’onagre peut contribuer à réduire le risque de troubles cérébraux courants tels que l’hyperactivité, le trouble déficitaire de l’attention, la dépression et la schizophrénie.
Les prostaglandines agissent comme des messagers chimiques dans le cerveau et aident à réguler les impulsions nerveuses, censées favoriser le fonctionnement normal du cerveau, le contrôle de ses impulsions et sa concentration.
Une étude impliquant des patients atteints de TDAH (trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) a révélé que la prise d’une combinaison d’oméga-3 et d’oméga-6 pendant quatre mois réduisait considérablement les symptômes lorsqu’elle était prise à des doses de 2 à 4 grammes pour les enfants ou de 2 à 8 grammes pour les adultes.
5. Diabète
Les diabétiques constatent parfois que leur corps a du mal à convertir l’acide linoléique en GLA (la forme utilisable) et qu’ils courent donc un plus grand risque de carence en GLA.
Une supplémentation en GLA peut aider à se défendre contre la neuropathie diabétique et peut-être même inverser les lésions nerveuses dans certains cas.
Au cours d’une étude, des chercheurs ont administré 480 mg d’huile d’onagre par jour à 100 adultes atteints de neuropathie diabétique pendant 1 an.
Les résultats ont montré une nette amélioration de la génération nerveuse et des symptômes tels que picotements, engourdissements étaient moins marqués par rapport au groupe placebo.
6. Douleurs mammaires
L’huile d’onagre est parfois utilisée dans le traitement de la mastalgie (douleurs mammaires), en particulier pour la mastalgie cyclique lorsque des femmes développent une douleur dans la poitrine juste avant la menstruation.
De nombreuses femmes souffrant de mastalgie ont une faible teneur en acides gras oméga-6. Il est donc utile de compléter le traitement avec de l’huile d’onagre tout au long du mois pour équilibrer les taux et soulager la douleur.
À ce jour, les résultats des essais cliniques sont mitigés, mais il semble qu’une combinaison de 3000 mg d’huile d’onagre et de 1200 UI de vitamine E puisse réduire la douleur mammaire chez certaines femmes lorsqu’elle est prise pendant au moins quatre mois.
Posologie recommandée
La science a montré que l’huile d’onagre était bénéfique à des doses de 3000 mg à 4000 mg par jour, qui peuvent être divisées en plusieurs doses au cours de la journée.
Lorsque vous recherchez un produit à base d’huile d’onagre de haute qualité, celui-ci doit être normalisé à environ 8% de GLA. Cela signifie que vous consommerez idéalement environ 240 mg à 320 mg de GLA par jour.
L’huile peut être appliquée par voie topique sur la peau et les cheveux, pure ou mélangée avec une crème hydratante. Elle est facile à absorber et non comodogène pour ne pas obstruer les pores.
Sous forme de complément alimentaire, vous devez prendre l’huile d’onagre avec de la nourriture pour assurer une bonne absorption dans le corps. Vous pouvez facilement trouver des suppléments d’huile d’onagre en pharmacie ou en ligne.
En raison du fonctionnement de l’huile d’onagre, il est peu probable qu’elle procure un soulagement instantané. Pour observer des effets positifs, l’huile devra être prise pendant plusieurs mois.
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vérifiez qu’ils sont sans danger en association avec l’huile d’onagre avant de commencer une supplémentation.
De nombreux experts conseillent aux femmes enceintes d’éviter l’utilisation de l’huile d’onagre, car on pense que celle-ci peut déclencher des contractions utérines et peut entraîner un accouchement prématuré.
Alors que certains experts suggèrent que l’huile est sans danger pendant les 34 premières semaines de grossesse, d’autres recommandent de l’éviter dès le début.
Effets secondaires et interactions médicamenteuses
Les suppléments d’huile d’onagre offrent un excellent bilan de sécurité lorsqu’ils sont pris aux doses recommandées.
Les effets secondaires mineurs de l’huile d’onagre peuvent inclure des maux de tête, une indigestion, des nausées ou des selles molles.
L’huile peut également déclencher une réaction allergique chez certaines personnes. Si vous remarquez des éruptions cutanées, des démangeaisons ou une difficulté respiratoire, cessez l’utilisation et consultez un professionnel de la santé.
