Y a-t-il un moyen plus rapide de gâcher votre journée que de bons vieux ballonnements ?
Dans le meilleur des cas, vous vous demandez pourquoi vous avez l’impression que le bouton de votre jean est sur le point de se détacher, ce même jean qui vous allait parfaitement il y a encore une heure.
Dans le pire des cas, les ballonnements vous laissent allongé sur le canapé, vous tenant le ventre et vous demandant pourquoi la vie est si injuste.
Bien qu’il existe toutes sortes de techniques pour éviter le gonflement du ventre (météorisme), comme éviter le sel, la carbonatation et les aliments gras, épicés et acides, que pouvez-vous faire exactement si vos entrailles ont déjà commencé à se rebeller ? Eh bien, il existe des compléments alimentaires qui peuvent grandement vous soulager.
Que votre estomac soit en colère après un festival de cuisine salée, une gueule de bois ou un petit-déjeuner particulièrement gras, voici 7 compléments alimentaires qui vous aideront à enrayer les ballonnements.
1. Probiotiques
Les probiotiques (qui ont des dizaines d’autres propriétés utiles pour la santé) sont vraiment le complément alimentaire indispensable pour la santé des intestins. De bonnes bactéries vivantes contribuent à la santé digestive en régulant et en normalisant les selles.
Vous pouvez trouver ces «bactéries amicales» dans les aliments fermentés comme le miso, la choucroute, le kimchi ou le yaourt.
Si la choucroute n’est pas vraiment votre tasse de thé, recherchez un supplément contenant une bactérie vivante appelée Lactobacillus acidophilus, que vous pouvez trouver en poudre, en capsule ou en comprimé.
Assurez-vous simplement de les stocker dans un environnement frais, car l’idée est que ces micro-organismes doivent être en vie pour travailler.
2. Enzyme lactase
La majorité des gens perdent leur capacité à digérer le lactose après la petite enfance, ce qui rend la consommation de produits laitiers très difficile.
Les personnes intolérantes au lactose ne possèdent pas l’enzyme cruciale, la lactase, nécessaire pour décomposer le sucre, le lactose, présent dans les produits laitiers. Et cela conduit à des ballonnements.
Au lieu de faire une croix sur le vin et le fromage, optez pour un supplément d’enzyme lactase. Prenez-le avant de manger et il vous aidera à combler les lacunes de votre organisme, ce qui facilitera la digestion des produits laitiers par votre système digestif.
3. Cannelle
Les graisses digèrent lentement et peuvent souvent exacerber les douleurs liées aux ballonnements et aux gaz.
La prochaine fois que cela se produira, consommez de la cannelle, qui peut aider à prévenir les ballonnements en facilitant la digestion des graisses.
4. Gingembre
Le gingembre aide à mettre vos intestins en mode relaxation, permettant ainsi aux aliments de mieux passer et accélérant la digestion.
Le gingembre est également considéré comme un coupe-faim. Manger ou boire du gingembre peut vous empêcher de manger trop rapidement, ce qui provoque normalement des ballonnements.
Manger vite peut également causer de graves douleurs abdominales. Les experts conseillent donc de prendre du gingembre au moins 20 minutes avant chaque repas.
5. Menthe poivrée
La prise d’un complément alimentaire de menthe poivrée augmente la quantité d’acide gastrique dans l’estomac, ce qui facilite la digestion.
Assurez-vous simplement que vous ne récupérez pas votre dose de menthe poivrée avec un chewing-gum, qui peut être une cause majeure de gonflement du ventre.
6. Pissenlit ou camomille
Même si nous avons besoin de sel dans notre alimentation, si nous en consommons trop, cela peut entraîner une rétention d’eau et des ballonnements.
Si vous présentez un gonflement dû au sel, buvez une tasse de thé de pissenlit ou de camomille (ou ces mêmes plantes sous forme de supplément).
Ces plantes agissent toutes deux comme des diurétiques naturels qui aident à éliminer les excès d’eau de votre organisme.
7. Fenouil
Un estomac gonflé de gaz peut se révéler assez gênant, notamment en public. Au lieu de vous en débarrasser en pétant (dans ce que vous ne pouvez qu’espérer être silencieux et sans odeur), prenez un peu de fenouil.
Le fenouil possède des propriétés anti-inflammatoires qui détendent les muscles intestinaux et permettent aux gaz emprisonnés de se dissiper.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
