L’actée à grappes noires est une plante sauvage qui pousse dans les zones boisées ombragées de l’est de l’Amérique du Nord et de certaines parties du Canada. C’est un membre de la famille des renoncules et est également connu comme snakeroot noir, bugbane et squawroot.
Les racines et les rhizomes contiennent plusieurs substances pouvant être bénéfiques pour la santé, notamment des phytoestrogènes, des composés du sucre appelés glycosides et des acides iso-féruliques qui ont un effet anti-inflammatoire.
Elle était utilisée par les tribus autochtones, les colons et, plus récemment, comme complément alimentaire. Alors, qu’est-ce qui la rend si spéciale et que peut-elle faire pour votre santé ?
Bienfaits de l’actée à grappes noires sur la santé
1. Composition chimique
Une des caractéristiques qui fait de l’actée à grappes noires une plante unique et recherchée sont ses phytoestrogènes. Ceux-ci, comme leur nom l’indique, reproduisent dans le corps des effets similaires à ceux de l’œstrogène.
Pour la santé, ils peuvent être utiles pour atténuer certains des effets de la ménopause ou du syndrome prémenstruel, tels que les bouffées de chaleur. C’est un effet particulier de la plante qui sera abordé plus loin dans cet article.
L’actée à grappes noires a également un effet sur le cerveau. Ses propriétés phytoestrogéniques signifient qu’elle agit sur les récepteurs du cerveau qui transmettent la sérotonine, la substance chimique du «bonheur» dans le cerveau.
La sérotonine peut aider à soulager la douleur, les problèmes de sommeil et les sautes d’humeur. Par conséquent, tout ce qui peut favoriser sa réception dans le cerveau aura des répercussions sur ces troubles.
2. Traitement de la ménopause
Pendant la ménopause, l’équilibre en œstrogènes et en progestérone est déséquilibré. On pense que les produits chimiques phytoestrogéniques susmentionnés de l’actée à grappes noires se lient aux récepteurs des œstrogènes dans le corps et augmentent leur activité.
Cela aide à équilibrer les hormones et à soulager les symptômes inconfortables tels que les bouffées de chaleur, l’irritabilité, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil.
L’actée à grappes noires a été bien étudiée pour son effet sur les symptômes de la ménopause, mais les résultats sont quelque peu contradictoires. Plusieurs études ont montré de grandes améliorations, alors que pour d’autres, les avantages ont été modestes.
Cela peut signifier que vous devez prendre de l’actée à grappes noires plus longtemps que la plupart des compléments alimentaires pour en profiter.
Dans une étude à grande échelle, 704 femmes ménopausées ont consommé de l’actée à grappes noires sur une période de quatre semaines. 87% des participantes ont connu une amélioration des symptômes physiques et psychologiques. Parmi celles-ci, 49% ont eu un soulagement complet des symptômes, tandis que 38% ont signalé des améliorations significatives.
Dans une étude distincte, des femmes ménopausées qui ont utilisé de l’actée à grappes noires sur une période de 12 semaines ont constaté que leur nombre moyen de bouffées de chaleur était passé de 5 par jour à moins de 1.
Nombreuses sont celles qui pensent que l’actée à grappes noires n’a que peu d’effet sur les effets de la ménopause, mis à part les bouffées de chaleur.
Une étude de 2008 a révélé qu’elle n’avait aucun effet sur l’épithélium vaginal (le tissu situé à l’extérieur du vagin) ou l’endomètre (la muqueuse utérine), qui peuvent tous deux causer des problèmes pendant la ménopause.
L’une des raisons des résultats variables est peut-être que de nombreuses études ne notent pas le type de préparation qu’elles utilisent, ce qui complique la répétition des résultats ou la recherche de corrélations.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’actée à grappes noires en ligne.
3. Effets anti-inflammatoires et antioxydants
Dans le passé, l’actée à grappes noires était utilisée pour traiter l’inflammation, ainsi que pour d’innombrables utilisations. Certaines preuves scientifiques montrent qu’elle peut être efficace dans ce domaine.
Une étude de l’Université de Hong Kong a identifié un composé parmi l’actée à grappes noires et des espèces végétales similaires qui joue un rôle dans son effet anti-inflammatoire.
C’est pour cette raison que l’actée à grappes noires est souvent associée à d’autres plantes anti-inflammatoires telles que l’écorce de saule, la salsepareille et le guaïacum pour traiter les inflammations associées à l’arthrose et à la polyarthrite rhumatoïde.
Il a été découvert qu’elle avait également un effet antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages causés au niveau moléculaire.
Ceci est important, car le stress oxydatif que ces dommages peuvent causer affecte des parties délicates du corps telles que le cerveau, entraînant même certains cancers et accidents vasculaires cérébraux dans les cas graves.
Une étude de 2002 a montré que l’actée à grappes noires peut «protéger contre les dommages de l’ADN cellulaire» associés au stress oxydatif.
Incroyablement, un composé antioxydant de l’actée à grappes noires s’est également avéré inhiber la croissance de certaines cellules du cancer du sein. Il convient de noter qu’il s’agissait d’un extrait très spécifique et que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le sujet.
4. Effets sur le cerveau
Comme mentionné précédemment, l’actée à grappes noires peut stimuler les récepteurs de la sérotonine sur le cerveau.
Une étude du Journal of Agriculture and Food Chemistry suggère que cela pourrait être la source de son influence sur les bouffées de chaleur.
En fin de compte, le lien entre la sérotonine et les bouffées de chaleur nécessite également davantage de recherche, mais des résultats intéressants ont été trouvés dans ce domaine.
Au cours d’une étude, des chercheurs ont administré aux participants présentant des bouffées de chaleur un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), qui augmente la quantité de sérotonine dans le cerveau.
Ils ont constaté que les personnes utilisant l’ISRS affichaient un taux de satisfaction plus élevé vis-à-vis du médicament pour lutter contre leurs bouffées de chaleur par rapport à un placebo (70% contre 43% respectivement).
Cela signifie que s’il existe un lien entre l’actée à grappes noires et l’augmentation de l’absorption de la sérotonine, cela constitue une bonne nouvelle pour les symptômes de la ménopause.
Posologie recommandée
L’actée à grappes noires peut être prise sous différentes formes, le plus souvent sous forme de thé, de comprimés ou de teintures. Vous pouvez facilement trouver ces différentes formes en ligne.
Pour le traitement des symptômes ménopausiques, elle semble être efficace à des doses journalières comprises entre 20 mg et 80 mg et prend souvent un minimum de deux semaines pour que les effets bénéfiques soient visibles.
La North American Menopause Society recommande également de «changer de mode de vie» en plus de l’utilisation de suppléments à base d’actée à grappes noires pour soulager les symptômes de la ménopause.
L’actée à grappes noires peut favoriser un accouchement et ne doit donc pas être prise pendant la grossesse. Elle devrait également être évitée pendant l’allaitement en raison de données insuffisantes étayant son innocuité.
Il n’est pas encore clair si l’actée à grappes noires est sans danger pour les femmes atteintes de maladies hormono-sensibles telles que l’endométriose, les fibromes, le cancer du sein ou le cancer de l’ovaire. Par conséquent, elle devrait être évitée pour traiter ces affections. Si vous êtes concernée, parlez-en à votre médecin.
Effets secondaires et interactions médicamenteuses
L’actée à grappes noires présente peu d’effets secondaires indésirables et est considérée comme étant sans danger lorsqu’elle est prise aux doses recommandées.
Cependant, pour certaines personnes, elle peut entraîner de légers effets secondaires, notamment des maux d’estomac, des crampes, des maux de tête, des éruptions cutanées ou des pertes vaginales. Si des effets secondaires persistent ou s’aggravent, vous devez cesser l’utilisation et consulter votre médecin.
Les médecins et les chercheurs ne sont pas certains des effets secondaires à long terme de l’actée à grappes noires. Certains disent qu’elle peut être responsable de dommages au foie si elle est prise pendant une période prolongée.
Les experts sont méfiants et recommandent la prudence lorsqu’on utilise l’actée à grappes noires pendant plus de six mois. Assurez-vous également que vous respectez les instructions précisées sur l’emballage du supplément et ne faites pas de surdosage.
Si vous présentez une jaunisse (peau et yeux jaunâtres), une urine plus sombre, une fatigue inhabituelle ou une fatigue chronique, cessez de prendre le complément alimentaire et consultez votre médecin.
L’actée à grappes noires contient des salicylates et devrait donc être évitée par ceux qui sont allergiques à l’aspirine.
Elle peut également interagir avec certains médicaments sur ordonnance. Vous devez donc consulter votre médecin avant de prendre un supplément d’actée à grappes noires.
Conclusion
Avec toutes les recherches qui ont été menées sur la plante, l’actée à grappes noires s’est avérée bénéfique pour la santé humaine tout en gardant un peu de mystère.
Néanmoins, pour ceux qui recherchent un moyen plus doux de traiter les symptômes de la ménopause, ses effets phytoestrogéniques peuvent procurer un soulagement, en particulier contre les bouffées de chaleur inconfortables.
Ses autres effets peuvent également donner un coup de pouce à ceux qui en prennent, mais il s’agit en grande partie de ceux qui sont aux prises avec des changements hormonaux plus tard dans la vie.
