L’été approche, ce qui signifie que nous pouvons enfin échanger ces couches de vêtements contre des shorts, des maillots de bain et des robes à bretelles. La chaleur et l’ensoleillement peuvent toutefois vous réserver des surprises pas très agréables.
Pour aider à garder votre peau en bonne santé, nous avons mis en place des conseils pour la protéger des dommages, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre garde-robe estivale.
1. Peau sèche
Les causes potentielles incluent les coups de soleil ou le chlore de la piscine. Un peu de soleil est bon pour augmenter vos taux de vitamine D mais vous ne devez pas vous brûler.
Si vous avez la peau claire ou au soleil pendant un moment, veillez à utiliser une protection solaire adéquate et à appliquer régulièrement la crème solaire tout au long de la journée.
Prenez l’habitude d’utiliser régulièrement une bonne crème hydratante pour protéger et apaiser la peau, mais aussi pour rester hydraté tout au long de la journée, en particulier par temps chaud.
Il est également important d’intégrer des sources saines de graisse dans votre alimentation, car elles sont essentielles à la santé de la peau.
Les lipides stockent les vitamines A, D, E et K, qui sont des nutriments importants pour de nombreux aspects de la santé, notamment le maintien de votre peau au meilleur de ses capacités.
Choisissez des aliments contenant des acides gras mono et polyinsaturés tels que l’huile d’olive, les avocats ou les noix.
2. Piqûres d’insectes et éruptions cutanées
Les piqûres d’insectes sont courantes pendant l’été. Il est important de ne pas vous gratter car vous risqueriez de vous abîmer la peau et de provoquer une infection.
Utilisez plutôt une crème ou un gel pour aider à réduire les démangeaisons et les rougeurs, une crème contenant de l’aloès pourrait être bénéfique.
Les boutons de chaleur sont généralement causés par une transpiration supplémentaire due au temps chaud. Il est donc important de rester au frais. Buvez beaucoup d’eau, portez des vêtements amples et respirants et appliquez une crème douce pour apaiser l’irritation.
Les boutons de rasage peuvent également poser davantage de problèmes en cette période de l’année. Assurez-vous de toujours utiliser une crème à raser à base de gel pour adoucir les poils et faire de votre gommage et de votre hydratation une partie intégrante de votre routine.
3. Peau grasse
Le temps chaud peut aggraver la peau grasse. Ajoutez cela au fait que vous transpirez davantage et il y a de fortes chances que vous luisiez.
Cependant, il est toujours important de garder votre peau hydratée. Utilisez donc des nettoyants antibactériens avec une crème hydratante légère pour garder votre peau fraîche, mais ne soyez pas tenté de laver votre visage plus régulièrement car cela peut conduire votre peau à produire plus de sébum.
Préparez votre régime avec des aliments contenant des éléments nutritifs, la vitamine C et le zinc sont particulièrement bénéfiques pour guérir la peau.
Choisissez une variété de fruits et de légumes, ainsi que des mollusques, de la viande, des œufs, des produits laitiers et des légumineuses contenant du zinc.
Nutriments sains pour la peau en été
Pour les barbecues et les pique-niques :
- Incluez de l’avocat dans vos salades et arrosez de vinaigrettes à l’huile d’olive.
- Ajoutez des fruits et de la glace dans de grands smoothies pour une boisson rafraîchissante.
- Disposez une variété de fruits de couleurs vives sur des assiettes pour permettre aux gens de se servir.
Lorsque vous êtes en déplacement :
- Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous.
- Conservez quelques collations santé dans votre sac, comme des fruits, des noix et des graines.
Si vous êtes en vacances :
- Si vous buvez de l’alcool, pensez à prendre un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée pour rester hydraté, surtout si vous avez passé la journée au soleil.
- Si vous êtes à l’étranger, explorez la cuisine locale du pays. Différents types de fruits sont proposés, par exemple. Vous pouvez donc essayer de nouvelles choses tout en conservant ces nutriments dans votre alimentation.
