Avoir de l’acné est déjà une malédiction, mais ne pas pouvoir manger toute la nourriture que vous voulez est une autre contrainte pénible. Vous devez faire de votre mieux pour ne pas manger votre cheeseburger préféré, des frites et des chips, ou bien, votre visage peut se retrouver avec de gros boutons douloureux.
Mais la malbouffe cause-t-elle vraiment de l’acné ? Les cheeseburgers causent-ils vraiment des boutons ? Nous espérons tous que la réponse est non, mais voici la vérité que vous redoutez d’entendre.
Pourquoi la malbouffe est-elle mauvaise pour votre peau ?
Ce n’est probablement pas la première fois que vous entendez parler de la façon dont votre régime alimentaire peut affecter votre peau, mais je vais le répéter quand même. Quoi qu’il en soit, je sais que c’est pourquoi vous êtes ici aussi.
Manger de la malbouffe est mauvais pour la santé, principalement parce que ces aliments contiennent peu de nutriments et sont chargés de produits chimiques et de calories. Et visiblement, ce sont les mêmes raisons pour lesquelles ils peuvent vous donner une mauvaise peau.
Index glycémique |
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La malbouffe a un indice glycémique élevé. L’indice glycémique, au cas où vous ne le connaissez pas encore, est le système qui détermine dans quelle mesure un aliment donné peut affecter votre taux de sucre dans le sang. C’est un classement de 1 à 100, 100 étant l’indice le plus élevé ou le plus proche du glucose pur. Quel rapport avec l’acné ? Eh bien, lorsque vous mangez un aliment spécifique à indice glycémique élevé, votre organisme produit plus d’insuline pour maintenir votre taux de sucre dans le sang. Bien qu’il s’agisse d’une réaction saine, une quantité excessive d’insuline peut causer des dommages à la peau. C’est parce que l’insuline peut déclencher la libération de vos hormones androgènes. Ces hormones peuvent rendre vos glandes sébacées trop actives. |
Acides gras oméga-6 |
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En ce qui concerne l’acné, il existe deux types d’acides gras que vous avez probablement déjà rencontrés : les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6. Les acides gras oméga-3 sont utiles en ce qui concerne l’acné, car ils peuvent atténuer la réponse inflammatoire de votre corps . C’est essentiellement ce dont vous avez besoin dans votre alimentation. La mauvaise nouvelle, cependant, est que la plupart des aliments de type malbouffe ont une teneur élevée en acides gras oméga-6. Si vous les mangez fréquemment, vous encouragez directement l’inflammation. Les oméga-6 peuvent également stimuler vos hormones androgènes. |
Mais qu’est-ce que la malbouffe ?
C’est une bonne question. Les aliments qui ont une faible valeur nutritive mais contiennent une grande quantité de sucre sont considérés comme de la malbouffe. La liste comprend les barres de chocolat, les beignets, les hamburgers et les plats frits. Les pizzas peuvent aussi entrer dans cette catégorie.
Cela semble facile, non ? Pas vraiment. Il y a des tonnes de malbouffe qui sont commercialisés comme aliments sains pour la santé. Des exemples de ces aliments sont ceux qui présentent des étiquettes «sans gras» ou «pauvre en gras». Le lait et les vinaigrettes en sont des exemples typiques.
Techniquement, lorsque la graisse est extraite, la nourriture qui en découle a généralement mauvais goût. Lorsqu’un aliment n’a pas bon goût, les gens ne l’achètent pas et cela peut générer de faibles ventes. Comme solution, les fabricants chargent ces aliments avec du sucre pour rendre le goût plus attrayant. Et si vous pensez que c’est une bonne idée, ce n’est pas le cas.
Comme je l’ai déjà mentionné, un taux de sucre élevé peut déclencher la production d’insuline et vous pouvez vous retrouver avec une peau grasse et une acné plus sévère.
Les jus de fruits sont un autre exemple de malbouffe déguisée en aliments sains. Les fruits sont généralement bons pour la santé, mais le problème avec les jus de fruits que vous pouvez acheter dans les supermarchés est qu’ils ne sont pas purs à 100%. Certains «jus de fruits» ne contiennent même aucune trace de fruit.
Outre le fait qu’ils contiennent des ingrédients chimiques et synthétiques, ils contiennent également beaucoup de sucre. La même idée s’applique aux boissons pour sportifs, aux aliments biologiques transformés et aux huiles végétales.
Nourriture saine VS malbouffe
Qu’est-ce qui caractérise une nourriture saine ? Qu’est-ce qui qualifie la malbouffe ? Un aliment dans sa forme la plus pure, comme les fruits et les légumes, est considéré comme de la « vraie nourriture ». Mais une fois qu’ils ont été transformés et enrichis avec des produits chimiques et d’autres ingrédients synthétiques, ils ne relèvent plus des aliments sains.
Vous pouvez les identifier en lisant les étiquettes des aliments. Les vrais aliments n’ont généralement pas trop d’ingrédients supplémentaires et ne subissent pas de traitement excessif. Une autre astuce consiste à comprendre la liste des ingrédients. S’il y a beaucoup d’ingrédients que vous ne pouvez pas trouver dans votre propre cuisine ou que vous ne connaissez pas vraiment, ce n’est peut-être pas un vrai aliment.
Mais, bien sûr, il y a toujours quelques exceptions à la règle. Prenez, par exemple, votre pizza préférée. Une pizza provenant de la section surgelée d’une supérette n’est peut-être pas aussi saine que le type de pizza que vous préparez dans votre cuisine. Les pizzas surgelées ont tendance à contenir des agents de conservation pour les aider à durer plus longtemps pour les consommateurs.
Parce que le traitement est un facteur à prendre en compte lorsque vous différenciez la nourriture saine de la malbouffe, le yaourt et les autres produits fermentés peuvent également être difficiles à classer. Un yaourt nature est l’un des meilleurs aliments pouvant aider à améliorer votre santé. Cependant, le yaourt qui est enrichi avec des additifs et des édulcorants artificiels ne fera aucun bien à votre organisme.
Conclusion
Est-ce que la malbouffe cause de l’acné ? Oui, elle en est capable. Si votre alimentation est remplie de ce type de nourriture, je pense qu’il est temps de reconsidérer vos habitudes alimentaires. Peu importe la quantité de produits de soins de la peau que vous utilisez ou le temps que vous passez à nettoyer et à hydrater votre visage, vous n’obtiendrez toujours pas la peau nette que vous visez.
Votre régime alimentaire est aussi important que la façon dont vous prenez soin de votre peau de l’extérieur. En fait, c’est l’une des causes les plus sournoises de l’acné. Et franchement, ce n’est pas seulement l’acné que vous devriez craindre si vous vous adonnez fréquemment à la malbouffe. Ce type de régime vous expose également à différentes maladies.
Délaisser vos aliments réconfortants et résister à vos envies peut être difficile, mais le choix entre la malbouffe et la nourriture saine est toujours possible. C’est juste une question de discipline.
