Est-ce que les aliments épicés causent l’acné ? Ou est-ce juste votre imagination ? Si vous avez de l’acné d’origine alimentaire, vous êtes susceptible de réagir aux produits laitiers, au sucre et au gluten. Même le beurre de cacahuète peut vous faire réagir.
Cependant, pour des raisons étranges, votre peau semble également réagir aux aliments épicés. Si vous vous demandez comment cela est possible, voici une analyse de la façon dont les épices peuvent être associées aux boutons d’acné.
La nourriture épicée cause-t-elle l’acné ?
La nourriture épicée est connue pour déclencher la rosacée, mais son effet sur l’acné n’est pas encore complètement établi. Malgré le manque de preuves solides, il y a en fait beaucoup de gens qui reprochent à la nourriture épicée l’origine de leurs boutons.
Dans une étude menée en Inde, environ 85% des personnes interrogées pensaient que les aliments épicés provoquaient leur acné. C’est une majorité écrasante.
Mais la plus grande question est ce qui les incite à croire fermement en une telle idée. En vérité, les épices, par elles-mêmes, ne causent pas l’acné. Il faut creuser davantage et découvrir ce qui accompagne votre repas épicé.
Dans une étude qui cherchait à déterminer les causes de l’acné chez des femmes, aucune preuve concluante n’a permis d’identifier les aliments épicés comme cause principale de l’acné. Cependant, dans cette même étude, il a été démontré que le soda et le chocolat aggravaient l’acné chez ces femmes.
Maintenant, je veux que vous repensiez à la dernière fois que vous avez mangé votre poulet BBQ épicé préféré. Quelle était votre boisson pendant ce repas ? Si votre réponse est du soda, alors c’est probablement ce type de régime malsain qui est la source de votre acné (du moins en partie), pas seulement le poulet BBQ épicé.
Il en va de même pour le chocolat, qui est considéré comme excellent pour refroidir la langue après un repas épicé. Les sodas et le chocolat sont plus susceptibles de vous faire bourgeonner en raison de leur forte teneur en sucre. Le glucose (sucre) de votre corps a un effet direct sur la production de sébum de votre peau.
Les autres ingrédients dans votre nourriture épicée
Si vous êtes un gourmand certifié, vous ne vous sentirez probablement pas rassasié d’utiliser uniquement des épices. Il y a de fortes chances que vous ajoutiez également des ingrédients supplémentaires dans votre cuisine. Certaines recettes contiennent des produits laitiers bien connus pour déclencher l’acné.
Comment les produits laitiers peuvent-ils provoquer des boutons ? De beaucoup de façons, en fait. Les produits laitiers, tels que le lait et le fromage, ont une teneur élevée en androgènes. C’est un type d’hormone qui peut stimuler directement vos glandes sébacées pour produire du sébum.
Lorsque vous avez un excès d’androgènes dans l’organisme, votre production de sébum (huile cutanée) est également excessive. Et lorsque le sébum abonde, vos pores peuvent se boucher et l’acné peut commencer à se former.
Les aliments épicés contiennent généralement des tomates. La tomate contient des glycoalcaloïdes qui peuvent irriter certaines personnes. Les glycoalcaloïdes sont des toxines produites par les tomates qu’elles utilisent pour lutter contre les parasites et les nuisibles de la nature.
Effets indirects de la nourriture épicée
Votre tube digestif est responsable de filtrer les toxines et de les empêcher de pénétrer dans votre circulation systémique. Comme les aliments épicés sont irritants, en consommer trop peut causer des maux d’estomac.
Et comme vous continuez à manger beaucoup d’aliments épicés malgré leurs effets sur votre estomac, avec le temps, il peut en résulter une inflammation chronique et votre intestin peut ne plus être capable de faire son travail efficacement. Le résultat sera visible partout sur votre peau. Une belle peau commence de l’intérieur !
Un autre lien potentiel entre la nourriture épicée et l’acné est la sueur. Généralement, lorsque vous mangez des aliments épicés, la température de votre corps augmente. De fait, votre corps se refroidit en transpirant. La transpiration ne provoque pas d’acné à elle-seule, mais les facteurs qui l’entourent peuvent en être la cause.
Prenons par exemple votre maquillage ou l’endroit où vous habitez. Si vous portez du maquillage ou que vous êtes exposé à beaucoup de pollution et de saleté, il est fort probable que votre transpiration se combine à ces polluants et obstrue vos pores.
En outre, laisser votre sueur rester longtemps sur votre peau peut également encourager la croissance bactérienne.
Alors, comment contrôler votre acné ?
Je vous suggère de noter tout ce que vous mangez et de noter comment votre peau répond à vos choix alimentaires. Si vous mangez un repas épicé, regardez de plus près s’il contient des produits laitiers. Vous devriez également limiter votre consommation de boissons et de desserts riches en sucre.
Chaque peau est différente et en gardant une trace de votre apport alimentaire et des réactions de votre peau, vous pourrez avoir une idée plus claire de vos déclencheurs d’acné.
Mis à part ces conseils, vous pouvez également essayer de manger moins d’aliments épicés ou de réduire la quantité d’épices que vous utilisez dans vos recettes.
Si vous transpirez beaucoup chaque fois que vous mangez des aliments épicés, assurez-vous de sécher votre visage. Utilisez un chiffon propre pour éviter d’introduire de mauvaises bactéries sur votre peau.
Conclusion
Est-ce que les aliments épicés causent de l’acné ? Cette idée fausse n’est en fait pas nouvelle, mais cela ne signifie pas que les mythes séculaires, tels que celui-ci, sont toujours vrais. Si certaines personnes ressentent des éruptions cutanées en mangeant trop d’épices, certaines personnes ne rencontrent pas ce problème.
Si vous incluez fréquemment des produits laitiers dans vos recettes ou si vous buvez des sodas après un repas épicé, alors ces aliments peuvent déclencher votre acné, pas seulement les épices.
L’essentiel est de savoir comment votre corps réagit à ces nombreux aliments spécifiques. À partir de là, vous pouvez déterminer quels aliments vous devez éviter et comment gérer les réactions de votre corps pour éviter les boutons d’acné.
