Ressentez-vous plus intensément les choses que les autres ? Vous sentez-vous rapidement submergé par la foule et l’agitation ambiante ? Avez-vous parfois besoin de vous replier sur vous-même et d’être seul ?
Si tel est le cas, vous pourriez bien être une personne hypersensible, c’est-à-dire extrêmement sensible aux images, aux sons, aux signaux émotionnels et aux autres stimuli qui vous entourent.
Qu’est-ce qu’une personne hypersensible ?
La définition d’une personne hypersensible désigne une personne qui éprouve des réactions physiques, mentales ou émotionnelles aiguës face à des stimuli. Cela peut inclure des stimuli externes, tels que votre environnement et les personnes avec lesquelles vous êtes, ou des stimuli internes, comme vos propres pensées et émotions.
Bien que tout le monde soit sensible par moments et que chacun réagisse aux stimuli dans une certaine mesure, être une personne hypersensible implique une réaction bien plus intense, au point de sembler insurmontable. Ainsi, de nombreuses personnes hypersensibles ressentent le besoin de s’éloigner des environnements à forte stimulation, et disposent souvent d’un « refuge » où elles peuvent se retrouver seules et surmonter leurs réactions.
Les personnes hypersensibles savent par expérience qu’elles ressentent les choses beaucoup plus vivement que les autres. Elles ont pu observer par elles-mêmes à quel point elles sont différentes.
Quelle est la prévalence des personnes hypersensibles ?
Les psychologues Elaine Aron et Arthur Aron ont inventé le terme « hypersensibilité » dans les années 1990 et ont beaucoup étudié et écrit sur le sujet.
Leurs travaux ont montré que l’hypersensibilité touche environ 15 à 20 % de la population, de sorte que les personnes hypersensibles ne sont pas aussi rares qu’elles le pensent parfois.
Comment savoir si vous êtes hypersensible ?
Il est important de se rappeler qu’être une personne hypersensible ne signifie pas que vous souffrez d’une maladie diagnostiquable ; c’est un trait de personnalité qui implique une réactivité accrue aux facteurs positifs et négatifs.
Être hypersensible présente à la fois des avantages et des inconvénients. Les personnes hypersensibles ont tendance à être empathiques, créatives sur le plan artistique, intuitives et très attentives aux besoins des autres, à tel point que beaucoup d’entre elles font carrière comme thérapeutes, psychologues, artistes, musiciens ou écrivains.
Mais les personnes hypersensibles doivent également faire face à des situations de stress, d’épuisement et de surmenage, en particulier lorsqu’elles « absorbent » ou ressentent tous les signaux émotionnels des personnes qui les entourent. Les lieux bruyants, bondés ou visuellement très animés peuvent également submerger les personnes hypersensibles.
Pour savoir si vous êtes hypersensible, il existe plusieurs traits ou caractéristiques communs aux personnes hypersensibles :
- Être submergé par des stimuli sensoriels tels qu’une foule bruyante, des lumières vives ou des vêtements inconfortables.
- Avoir tendance à éviter les films ou les émissions de télévision violents parce qu’ils sont trop intenses et provoquent un sentiment de malaise.
- Ressentir le besoin de se retirer dans une pièce sombre et calme, en particulier dans les moments d’agitation.
- Être profondément ému par la beauté, qu’elle soit exprimée par l’art, la nature ou l’esprit humain.
- Mener une vie intérieure riche et complexe, avec des pensées profondes et des sentiments forts qui l’accompagnent.
Pour une identification plus approfondie ou « officielle », il existe un questionnaire de personnalité que les chercheurs ont mis au point pour aider les personnes à s’identifier comme hypersensibles. Ce questionnaire est connu sous le nom de « Aron’s Highly Sensitive Persons Scale » (HSPS).
