Une nouvelle méta-analyse, publiée dans Perspectives on Psychological Science, montre que la supplémentation en huiles de poisson pendant la grossesse et la petite enfance peut aider à améliorer les scores de QI.
Des chercheurs de l’Université de New York, aux États-Unis, ont rassemblé les conclusions d’études précédentes et découvert que la supplémentation pouvait augmenter le quotient intellectuel d’un enfant de plus de 3,5 points.
Le but de la méta-analyse était de comprendre la nature de l’intelligence et de la manière dont elle peut être nourrie à chaque étape du développement.
Parmi les participants aux études figuraient des femmes enceintes et des enfants de moins de cinq ans. Les résultats ont montré que les enfants qui avaient reçu des apports plus élevés d’acides gras essentiels, soit pendant la grossesse ou la petite enfance, avaient un QI plus élevé que les enfants qui en avaient reçu moins.
Les experts estiment maintenant que les huiles de poisson peuvent constituer l’un des moyens les plus efficaces de renforcer l’intelligence et les performances des enfants à l’école.
La méta-analyse a également révélé qu’inscrire des enfants dans un établissement préscolaire de bonne qualité et en les faisant participer à une lecture interactive pourrait contribuer à renforcer le QI des enfants.
Oméga-3 et QI
Le cerveau humain a une poussée de croissance au cours du dernier trimestre de la grossesse qui se poursuit au cours des premières années de la vie.
Cette période de croissance rapide nécessite de grandes quantités d’acides gras essentiels oméga-3 pour permettre la constitution de tissus propices au développement sain du cerveau.
Les recherches suggèrent que ces acides gras sont les éléments constitutifs du développement des cellules nerveuses et sont essentiels à la croissance et au fonctionnement optimaux du cerveau.
Le corps ne peut pas produire d’acides gras essentiels, et ils doivent donc être obtenus par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments. Les experts suggèrent que cela est particulièrement important pendant la grossesse, l’allaitement et la petite enfance.
D’autres études ont déjà montré que les huiles de poisson pouvaient également aider les enfants ayant des difficultés d’apprentissage telles que la dyslexie, le TDAH et la dyspraxie.
Ces études ont montré des améliorations significatives dans les compétences des enfants en lecture, écriture et calcul après une supplémentation en huiles de poisson pendant des périodes prolongées.
Quelle quantité mon enfant devrait-il prendre ?
Le ministère de la Santé conseille aux jeunes enfants de manger deux portions de poisson gras par semaine afin de s’assurer qu’ils reçoivent des quantités adéquates d’EPA et de DHA, des acides gras oméga-3.
Un supplément d’oméga-3 pour les enfants peut également être bénéfique. Ils varient généralement entre 500 mg et 1 000 mg par jour, en fonction de l’âge de votre enfant. Vous pouvez en trouver en pharmacie ou en ligne.
Pendant la grossesse, il est conseillé aux femmes d’éviter de consommer plus de deux portions de poisson gras frais en raison de fortes concentrations de contaminants.
Un nombre considérable de femmes choisissent donc de compléter leur alimentation avec un supplément d’oméga 3 compris entre 1000 et 2000 mg par jour.
Il est toutefois conseillé aux femmes d’éviter l’huile de foie de morue pendant la grossesse, car celle-ci contient de la vitamine A, qui peut être nocive pour le fœtus à fortes doses.
