L’eczéma est une affection cutanée sèche chronique qui affecte beaucoup d’entre nous et qui peut avoir différentes causes.
Bien qu’il existe plusieurs types d’eczéma, l’atopique est de loin la forme la plus courante. Cela provoque un assèchement de la peau, des démangeaisons et des craquelures, en particulier autour des plis naturels tels que les mains, les coudes et les genoux.
Le terme atopique fait référence au fait que la maladie est héritée d’un parent et n’est donc pas contagieuse. Les démangeaisons constantes peuvent affecter la qualité de la vie quotidienne et il peut être fastidieux d’essayer d’éviter tous les savons, les lessives, les parfums et autres irritants susceptibles de déclencher des crises soudaines.
Cependant, certains changements alimentaires et environnementaux peuvent aider à maîtriser l’eczéma et à prévenir les poussées.
Qui est touché par l’eczéma ?
L’eczéma touche autant les hommes que les femmes, mais est plus répandu chez les enfants et les jeunes adultes.
En France, un enfant sur cinq souffre d’eczéma et, dans 65% des cas, les symptômes disparaissent avant l’âge de 16 ans.
Cependant, certains cas d’eczéma peuvent être une bataille permanente, avec un adulte sur 12 souffrant de la maladie.
Déclencheurs et causes de l’eczéma
Les déclencheurs et les causes de l’eczéma incluent :
- Rhume ou grippe
- Niveaux de stress élevés
- Allergies à la poussière, au pollen ou à d’autres substances
- Irritants environnementaux
- Changements environnementaux soudains
- Changements soudains de la température corporelle
- Certains savons et lessives
- Certains aliments, généralement le lait, les œufs, le blé et les cacahuètes
- Produits chimiques ménagers
- Excès de sucre dans le régime alimentaire.
Quel est le traitement de l’eczéma ?
Malheureusement, il n’existe aucun traitement curatif connu pour l’eczéma. Cependant, vous pouvez prendre des mesures préventives pour limiter l’apparition des symptômes.
Essayez d’identifier ce qui déclenche les poussées et évitez-les autant que possible. En cas d’échec, demandez à votre médecin un test d’allergie qui vous aidera à éviter les déclencheurs et les poussées potentielles.
Vous pouvez également tenir un journal indiquant les symptômes.
Remèdes maison pour l’eczéma
Si vous ne savez pas comment vous débarrasser de l’eczéma, essayez ces modifications simples de régime alimentaire, de mode de vie et de soins de la peau pour vous aider à trouver un soulagement.
Régime alimentaire pour l’eczéma
1. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés
Les agents de conservation, les produits chimiques, les arômes artificiels et les édulcorants sont des irritants courants pouvant provoquer des affections de peau, des problèmes de digestion et une immunité affaiblie.
2. Déterminez quels aliments aggravent votre état
Les principaux facteurs déclencheurs sont le lait de vache, les œufs, le soja, le blé, le poisson et les noix. Essayez de les éliminer pour voir si les symptômes s’améliorent.
3. Buvez beaucoup d’eau
Boire huit verres d’eau par jour aidera à hydrater vos cellules, à garder l’humidité emprisonnée et à vous protéger des toxines environnementales.
Changements de style de vie
1. Faites de l’exercice régulièrement et de façon modérée
L’exercice est important pour gérer le stress, facteur déclencheur habituel de l’eczéma. Cependant, il peut être difficile de faire du sport sans aggraver l’eczéma, car la transpiration déshydrate et irrite souvent les peaux sujettes à l’eczéma.
Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et réfléchissez bien à vos vêtements. Optez pour des tissus en coton légers et respirants qui ne frottent pas contre la peau.
2. Dormez beaucoup
Prévoyez au moins 7 heures de sommeil par nuit pour permettre à votre corps et à votre peau de guérir. Si une peau irritée et brûlante perturbe votre sommeil, essayez un antihistaminique ou une plante sédative avant de vous coucher.
3. Hydratez votre peau après la baignade
Si vous nagez régulièrement, appliquez une épaisse couche d’émollient avant et après pour aider la peau à conserver son hydratation et à réduire les irritations causées par le chlore.
Soins de la peau
1. Prenez des douches ou des bains courts et tièdes
Les températures chaudes et froides peuvent déclencher des crises et assécher davantage la peau. Optez pour des douches tièdes et séchez doucement votre peau avec une serviette, ne la frottez pas.
2. Changez votre shampoing et votre savon
Essayez d’éviter les produits contenant des parabens, des parfums et de l’alcool qui pourraient irriter la peau. Au lieu de cela, optez pour une routine de soin de la peau douce et sans parfum afin de laisser la barrière protectrice de la peau intacte.
3. Ne grattez pas
Même si les démangeaisons peuvent parfois sembler insupportables, il est important de ne pas gratter la peau, car cela endommagerait la surface et augmenterait le risque d’infection. Humidifiez la zone ou utilisez une compresse froide pour apaiser la peau.
4. Portez des vêtements en fibres naturelles
Les fibres de coton légères permettent à la peau de respirer et réduisent les risques d’irritation. Essayez d’éviter de porter des laines qui piquent ou des fibres synthétiques.
Compléments alimentaires pour l’eczéma
1. Huile de poisson oméga-3
Les acides gras oméga-3 présents dans les suppléments d’huile de poisson peuvent également aider à soulager l’eczéma.
Les acides gras EPA et DHA peuvent aider à réduire l’inflammation en inhibant la production de produits chimiques analogues aux hormones, appelés prostaglandines.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’huile de poisson en pharmacie ou en ligne.
2. Huile d’onagre
L’huile extraite des graines de la plante d’onagre est riche en acide gamma-linolénique (GLA), réputé pour soulager l’inflammation et le gonflement de la peau.
Des études suggèrent que les compléments alimentaires d’huile d’onagre pourraient également aider à réduire les rougeurs, les squames et les démangeaisons associées à l’eczéma.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’huile d’onagre en pharmacie ou en ligne.
3. Probiotiques
Les suppléments de probiotiques contiennent des cultures de bactéries vivantes qui aident à promouvoir une digestion saine et à renforcer le système immunitaire.
Les résultats des essais cliniques suggèrent que les probiotiques pourraient être efficaces pour prévenir les poussées, en particulier chez les enfants.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de probiotiques en pharmacie ou en ligne.
