Les cheveux secs contiennent trop peu d’huile et d’humidité pour maintenir leur texture et leur santé optimale. Il est possible de soulager les cheveux secs en les lavant moins souvent, en utilisant des après-shampooings et en cessant d’utiliser des sèche-cheveux et des produits coiffants.
Contactez votre médecin à propos des cheveux secs si leur état ne s’améliore pas, en cas de chute des cheveux ou si vos cheveux secs sont accompagnés de symptômes inhabituels, car il pourrait y avoir une cause sous-jacente plus grave.
Vous pouvez également optimiser vos choix alimentaires et prendre des suppléments nutritionnels pour favoriser la santé de vos cheveux.
1. Vitamine A
Les cheveux secs sont un symptôme de carence en vitamine A. La vitamine A soutient la fonction de la kératine, la protéine présente dans les cheveux.
Prendre un complément alimentaire / supplément de vitamine A ou consommer davantage d’aliments riches en vitamine A peut améliorer l’état de vos cheveux secs. Le bêta-carotène est une forme plus efficace de vitamine A, qui est convertie en vitamine A dans le corps.
Cependant, ne prenez pas de la vitamine A si votre fonction hépatique est médiocre. Le foie, les œufs, les patates douces, le chou frisé, les tomates, les oranges et la papaye sont des sources alimentaires de vitamine A.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine A en pharmacie ou en ligne.
2. Biotine
La vitamine B8, ou biotine, fait partie de la famille des vitamines B. Cette vitamine est essentielle au métabolisme des aliments, qui fournissent des nutriments pour la santé des cheveux.
Les cheveux secs sont un symptôme d’une carence en biotine. Pour traiter un problème de cheveux secs ou de cheveux cassants, il est généralement recommandé de prendre un supplément de complexe de vitamines B comprenant 50 mcg de biotine et les autres vitamines B.
La levure de bière, le maïs, les œufs, le brocoli, le chou-fleur, le soja, le son de blé, le poisson, les légumineuses et les champignons sont des sources alimentaires de biotine.
Vous pouvez trouver des suppléments de biotine en pharmacie ou en ligne.
3. Vitamine E
Les suppléments de vitamine E peuvent soulager les cheveux secs. La vitamine E fonctionne de deux manières. Elle réduit l’agrégation plaquettaire et améliore le flux sanguin vers le cuir chevelu, ce qui apporte des nutriments et de l’oxygène qui favorisent la santé des cheveux.
La vitamine E contient également des taux élevés d’antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et les toxines susceptibles de nuire à la santé de vos cheveux. Il est généralement recommandé de prendre 200 UI de vitamine E par jour sous la forme d-alpha-tocophérol.
Les sources alimentaires de vitamine E comprennent le soja, le germe de blé, les noix, les graines et les huiles végétales.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine E en pharmacie ou en ligne.
