Vivre avec une urticaire chronique idiopathique, plus communément appelée urticaire chronique, peut être difficile, inconfortable et même douloureux.
La maladie se manifeste par des bosses rouges surélevées sur la peau, qui peuvent durer quelques jours. Lorsque des bosses individuelles disparaissent, elles sont souvent remplacées rapidement par de nouvelles.
Certaines personnes peuvent traiter avec succès leurs symptômes avec des médicaments tels que des antihistaminiques, mais d’autres trouvent que ces médicaments sont inefficaces.
Si vous recherchez des options alternatives pour rendre votre vie plus facile avec une urticaire chronique idiopathique, voici quelques astuces pour vous aider à réduire vos démangeaisons et votre inconfort.
1. Utilisez une lotion hydratante
La peau sèche et les démangeaisons peuvent aller de pair, il est donc important de garder votre peau hydratée en tout temps.
Pour de meilleurs résultats, appliquez la lotion juste après la douche ou le bain. Cela aidera votre peau à conserver une partie de l’humidité qui pourrait s’évaporer autrement. Vous pouvez facilement trouver ce type de lotion en ligne.
2. Prenez un bain frais d’avoine
Évitez les douches chaudes et prenez plutôt un bain froid à l’avoine. L’eau chaude peut dessécher votre peau et aggraver les symptômes, mais un bain froid peut procurer une hydratation apaisante à votre peau.
L’ajout de farine d’avoine dans votre bain peut aider à fournir à la surface de votre peau une barrière protectrice qui l’aidera à retenir l’humidité. Vous pouvez trouver de la farine d’avoine en ligne.
3. Utilisez un traitement par le froid
Garder votre peau au frais peut soulager les démangeaisons en réduisant l’inflammation autour de votre urticaire. Utilisez un gant de toilette froid et humide et laissez-le sur les zones irritées pendant 15 secondes.
Vous pouvez également utiliser une poche de glace au lieu d’un gant de toilette, ce qui peut ajouter un effet anesthésiant pour aider à atténuer la sensation de démangeaison. Mais si vous utilisez une poche de glace, enveloppez-la dans une serviette pour garder une couche entre la glace et votre peau.
4. Essayez un supplément de vitamine D
Dans une petite étude de 2014 où des personnes atteintes d’urticaire chronique recevaient une dose faible ou élevée de vitamine D, celles qui prenaient la dose supérieure présentaient une diminution du nombre de jours d’urticaire. Elles ont également connu une meilleure qualité de sommeil.
Vous pouvez acheter des suppléments de vitamine D en pharmacie ou en ligne. Demandez à votre médecin si la prise de vitamine D pourrait être bénéfique pour vos symptômes.
5. Gardez une garde-robe simple
Jetez un coup d’œil sur les étiquettes de vos vêtements et choisissez des tenues en coton ou en soie. En choisissant ces tissus doux et simples, vous donnerez à votre peau une chance de respirer.
Les tissus synthétiques, en revanche, peuvent potentiellement irriter votre peau. Le port de manches longues et de pantalons longs peut également vous aider à ne pas vous gratter.
6. Essayez une crème en vente libre pour soulager les démangeaisons
Les crèmes topiques anti-démangeaisons, telles que les lotions à la calamine, peuvent aider à soulager instantanément les démangeaisons.
Demandez à votre médecin quelles crèmes vous conviennent le mieux. Il peut recommander des crèmes anti-démangeaisons spécifiques qui sont plus efficaces pour traiter les démangeaisons causées par l’urticaire.
7. Résistez à l’envie de vous gratter
Même si le grattage peut offrir un soulagement temporaire, il peut irriter votre peau au fil du temps. Essayez de résister à l’envie de gratter votre urticaire en vous distrayant avec des loisirs que vous aimez. Gardez vos ongles courts ou portez des gants si vous ne pouvez vraiment pas vous retenir.
Bien que cela puisse être difficile, vous distraire peut vous empêcher de contribuer au cycle vicieux et difficile à rompre des démangeaisons et du grattage.
8. Déterminez vos déclencheurs, puis évitez-les
Le fait que vous ne connaissiez pas la cause sous-jacente de votre urticaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas identifier les déclencheurs potentiels provoquant des crises.
Essayez de déterminer si certaines situations ont tendance à aggraver votre urticaire. Les exemples incluent être à la lumière directe du soleil, passer du temps avec des animaux, faire des sports vigoureux ou d’autres déclencheurs potentiels.
Ensuite, voyez ce qui se passe lorsque vous les évitez. Vous constaterez peut-être que vous pouvez réduire le nombre de crises d’urticaire que vous avez, ou leur durée, en évitant les déclencheurs spécifiques qui les provoquent.
9. Repensez votre régime alimentaire
Les chercheurs étudient encore les liens entre l’urticaire chronique idiopathique et différents régimes pour voir comment les aliments peuvent affecter l’urticaire.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves, des études limitées montrent que la modification de votre alimentation peut réduire la gravité de vos symptômes, au moins à un niveau individuel.
Les chercheurs étudient actuellement deux régimes pour leur impact sur les symptômes de l’urticaire chronique idiopathique :
- Régime antihistaminique : un régime antihistaminique tente de réduire le taux d’histamine dans le sang en évitant les aliments riches en histamine. Le fromage, le yaourt, les viandes en conserve, les aliments fermentés, le poisson en conserve, les boissons alcoolisées et plus encore sont des exemples d’aliments riches en histamine.
- Régime d’élimination de pseudoallergènes : bien que les tests d’allergie puissent être négatifs, il est possible qu’éviter les pseudoallergènes, tels que les additifs alimentaires, puisse atténuer les symptômes de l’urticaire chronique idiopathique. Un régime d’élimination élimine complètement ces pseudo-allergènes, puis les réintroduit lentement, afin que vous puissiez examiner les effets sur vos symptômes.
Demandez à votre médecin si un régime antihistaminique ou un régime d’élimination pourrait avoir un sens pour vous et, le cas échéant, comment procéder.
10. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul
Même si vous avez l’impression que vous êtes la seule personne atteinte de cette maladie, c’est une maladie en fait assez courante. Environ 20% des personnes contractent une urticaire à un moment de leur vie. Pour 70% de ces personnes, la cause ne peut être identifiée.
Il est important que vous trouviez un soutien, que ce soit par le biais de votre famille et de vos amis, ou de personnes de confiance que vous avez rencontrées en ligne et qui partagent vos expériences.
Par exemple, inscrivez-vous sur des forums où vous pouvez poser des questions et communiquer avec d’autres personnes qui vivent avec une urticaire chronique. Quand tout le reste échoue, rassurez-vous du fait que vous n’êtes pas seul.
Conclusion
La vie avec l’urticaire chronique idiopathique peut être frustrante, surtout si vos symptômes vous empêchent de dormir suffisamment et de mener à bien vos activités quotidiennes. Mais il existe plusieurs façons d’atténuer les démangeaisons et l’inconfort liés à votre maladie.
Gardez votre peau hydratée et au frais pour réduire l’inflammation et discutez avec votre médecin d’autres changements dans votre mode de vie, ainsi que de crèmes topiques, qui pourraient vous aider.
