Si vous souffrez de psoriasis, vous constaterez peut-être qu’avec le froid de l’hiver, un air plus sec et des journées plus courtes, votre psoriasis a tendance à s’aggraver.
Pour garder votre psoriasis sous contrôle, vous devez suivre le plan de traitement que vous avez élaboré avec votre médecin. Vous pouvez également essayer ces 7 remèdes pour gérer votre psoriasis par temps froid.
1. Évitez les douches chaudes
Bien que cela semble contre-intuitif, l’eau, en particulier l’eau chaude, peut dessécher votre peau.
Lorsque vous prenez un bain ou une douche, par exemple, vous ne vous contentez pas de laver la saleté ; vous emportez également vos huiles protectrices naturelles pour la peau.
Pour minimiser cet effet et éviter les poussées de psoriasis, vous devriez prendre une douche (et non un bain) et ne pas la prendre trop longtemps (pas plus de 10 minutes une fois par jour). L’eau tiède sera moins asséchante que l’eau chaude.
2. Utilisez un humidificateur d’air
Un climat sec et froid peut également assécher votre peau. Dans le cadre de votre plan de gestion du psoriasis en hiver, envisagez d’utiliser un humidificateur pour humidifier l’air où vous vivez et travaillez.
Un humidificateur pour toute la maison relié à votre système de chauffage peut être idéal pour atténuer les symptômes du psoriasis.
Mais si vous ne disposez pas des ressources nécessaires pour installer un tel système, vous pouvez vous procurer un humidificateur portable et l’utiliser dans votre chambre la nuit pour vous aider lorsque vous dormez. Vous pouvez facilement trouver un humidificateur en ligne.
3. Appliquez une crème hydratante
De nombreuses personnes trouvent que leur peau devient plus sèche en hiver, qu’elles aient ou non un psoriasis. Il est recommandé d’hydrater votre peau plus fréquemment en hiver.
Pour les personnes atteintes de psoriasis, en particulier, plus la crème hydratante est épaisse, plus elle sera efficace. La règle générale est que si vous retournez le pot de crème et qu’elle ne coule pas, c’est qu’elle est suffisamment épaisse pour hydrater efficacement.
Appliquez la crème généreusement et souvent, même si vos plaques de psoriasis sont éliminées et que vous pensez ne pas en avoir besoin. Vous pouvez trouver une excellente sélection de crèmes hydratantes pour le psoriasis en ligne.
4. Ne portez pas de vêtements en laine
La laine a tendance à être irritante. Votre psoriasis provoque déjà des démangeaisons, alors pourquoi aggraver les choses ?
Si vous devez porter un pull-over en laine pour rester au chaud dans un climat froid, portez-le par dessus des sous-vêtements en coton ou en soie doux au toucher et ne contenant pas de fibres qui exacerbent votre psoriasis.
En outre, évitez d’enfiler de nombreuses couches de vêtements. Vous pourriez être tenté de le faire, pensant que cela vous aidera à rester au chaud, mais si vous surchauffez, vous transpirerez, ce qui pourrait irriter davantage votre peau sèche et irritée.
5. Envisagez une photothérapie
Il a été démontré que la lumière du soleil avait un effet positif et cicatrisant sur les poussées de psoriasis, mais en raison de la brièveté des jours, votre peau en reçoit généralement moins en hiver.
Pour compenser ce déficit, vous pouvez envisager la photothérapie, qui dirige des rayons ultraviolets artificiels vers les zones touchées. La photothérapie est un très bon moyen de surmonter les problèmes rencontrés par les patients atteints de psoriasis en hiver.
La photothérapie, ou thérapie par la lumière, peut être effectuée dans le cabinet de votre médecin ou à domicile. Il est probable que vous ayez besoin de plusieurs séances de traitement, alors assurez-vous d’y aller régulièrement, surtout si vous vivez dans un endroit particulièrement froid.
6. Faites-vous vacciner contre la grippe
En hiver, non seulement votre peau peut devenir plus sèche et squameuse, mais vous pouvez aussi attraper un rhume ou attraper la grippe.
Les médecins recommandent à toutes les personnes âgées de 6 mois et plus de se faire vacciner contre la grippe. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le psoriasis, car contracter la grippe peut compromettre votre système immunitaire.
Cependant, vous ne devriez pas vous faire vacciner contre la grippe lors d’une poussée active de psoriasis.
7. Ne grattez pas votre peau
Lorsque votre peau démange, l’envie de la gratter peut être presque irrésistible. Mais n’abandonnez pas, vous pourriez aggraver la situation ou ouvrir accidentellement une lésion.
Pour certaines personnes, le grattage peut même déclencher une nouvelle poussée de psoriasis. C’est ce que l’on appelle le phénomène de Koebner, dans lequel tout dommage causé à la peau, qu’il s’agisse d’une coupure ou d’une égratignure, provoque l’apparition de nouvelles lésions sur la zone de la blessure. Selon les experts, pas moins de 50% des personnes atteintes de psoriasis en font l’expérience.
Essayez de résister à l’envie de vous gratter. Cela peut sembler agréable dans l’instant, mais cela pourrait vous faire plus de mal par la suite.
